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等我到天会大厦时，他们四个在那有气没力地原地跑动着，个个都是满头大汗，气喘如牛。
“到多久了？”我跑过去，在武强身边原地跑步，问了一句。
“鲁哥你……你怎么到得这么快……”武强气喘吁吁地说道，“我们刚到没……没半分钟……好久没跑了……累……累死了……”
“嗯，接着跑吧。跟上我。”我简短地说道，不再理他们，保持之前的速度，朝前跑去。
我现在也是汗如雨下，但是气息上比他们平稳太多，而且还能保持速度。
但他们四个，在听到我的话后，全都露出傻眼的神情，却又不得不硬着头皮跟上。
不到两分钟，他们就已经落后我超过二十米，而且速度越来越慢。
武强算是里面最强的一个，以前跑过万米比赛看来不是吹牛，但即使是他，也是一脚高一脚低，很明显，随时都可能跑不动了。
我转身跑了回去，道：“你们先停停吧。”
四个人如蒙大赦，全都停了下来，扶着腰大气喘小气，几乎要一屁股坐在地上。
这是自然的，他们用近乎冲刺的速度去跑五公里，估计刚开始一里路，可能很快，后面速度就会大减，而因为一开始体力消耗太大，后面会更累。
我保持着原地跑动，说道：“你们今天的训练就到这吧，回去好好休息，明天再来。”
武强一震道：“鲁哥！”
我笑了笑，说道：“放心吧，我不会因为这个，就不再训练你们的。但是，你们所有人，都要记着这个教训。尤其是武强，你既然说你跑过万米比赛，那么应该知道长跑对体力的分配有多重要。”
事实上，我以前也不明白这一点，但这段时间一直在网上找各种强化锻炼身体的办法，接触到了不少这方面的知识。
武强露出羞愧神情，低头道：“我错了，鲁哥，不该只想着逞强。”
我拍拍他肩，道：“不是大错，不用太在意。但是，你要记着一点：这只是训练，以后在正事上，不要质疑我的决定，懂吗？”
武强大声道：“懂了！”
我这才转身去了。
年轻人都有头铁的时候，热血冲动是特点，我也不例外。只不过，我经历过的事，比他们多了不少，所以现在才敢这样语重心长地和他们讲这道理。
只要给点时间和教训，他们自然不会再那样。我要领导他们，能用这种方式增强在他们心中的地位，也算是好事吧。
第二天早上，四个人跟着我晨跑时，再没头天的冲动，老老实实跟在我身后，保持着匀速。
饶是如此，跑完三十分钟时，他们仍累得连走路都成问题。
这还是我中途有意稍稍放慢速度，否则他们今天仍然还是没办法跑完这三十分钟。
“咦？这里已经出了三环了……”武强一边扶着墙休息，一边转头四看。
“对，这里开始第二阶段的训练。”我一边说话，一边朝着不远处走去。
这里已经是三环外侧，有个像是荒废了的建筑工地，估计是资金之类的问题，暂时停了。
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